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Achtsamkeit meets Pilates

In der Salzgrotte Karlsruhe

Finden Sie Ihre innere Balance in meinem Workshop durch den Mix gesundheitsförderlicher Bewegungen und dem Spüren von Achtsamkeit.
Weg vom Stress und hinzu mehr Lebensfreude!

Achtsamkeitstraining in der Salzgrotte
Erfahren Sie warum es so wichtig ist sich auf Lösungen und nicht auf Probleme zu konzentrieren. Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten, um das Gedankenkarussel für gewisse Momente anzuhalten. Lernen Sie was Achtsamkeit ausmacht und wie Sie in Ihrem Alltag achtsamer werden.
Die kleinen Dinge im Leben sind es, die das Leben lebenswert machen und häufig haben wir verlernt sie wahrzunehmen. Nehmen wir uns und unsere Sinne wieder bewusst wahr, können wir auch wieder genießen und die Wunder der Natur entdecken. Die Fähigkeit zu erlangen sich auch im Trubel der allgemeinen Betriebsamkeit Inseln zu schaffen, die für einen Ausgleich von Anspannung und Entspannung wichtig sind. Als sogenannten Inseln der Ruhe und Energie sind diese für Ihre Regeneration von großer Bedeutung.

Pilates ist….
– Kräftigung und Dehnung zugleich
– Entspannung für Nacken, Schultern und Wirbelsäule
– geeignet zur Prävention und Schmerzlinderung von
Rückenbeschwerden, sowie zur Schmerzlinderung von Arthrose,
Rheuma, Multiple Sklerose und Osteoporose
– zur Schulung Ihrer Ausdauer und des Gleichgewichts geeignet
– eine Trainingsmethode, welche Ihre Körperhaltung aufrechter
werden lässt und Sie damit attraktiver macht
Kräftigen Sie Ihre gelenkschützende Tiefenmuskulatur in der Körpermitte!

Am 24.05.19: von 18.00 Uhr – 20.00 Uhr
Kosten: 38 €
Anmeldung und Kurs:
Salzgrotte Karlsruhe, Durlacher Str. 33,
76229 Karlsruhe, 0721/49973688
info@salzgrotte-karlsruhe.info
Titelbild_MABALANCE - Pilates von Manuela Blanke

Progressive Muskelentspannung in der Salzgrotte Mirasal in Pforzheim

Kursplan:

Ab Dienstag, den 07.05.2019 – 23.07.2019 (Ausfall am 28.05.19, 02.07.19) von 18.00 – 19.00 Uhr in der Salzgrotte Mirasal

Preise:

229€ für eine Kursreihe (10 mal 60 Min)

Der Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt nach § 20 SGB V, so können Sie sich mit bis zu 80 % im Kalenderjahr bezuschussen lassen. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach.

Anmeldung in der Salzgrotte Mirasal in Pforzheim: 07231 1546230 bzw. info@salzgrotte-mirasal.de

Wozu Progressive Muskelrelaxation?

Die vom Arzt und Psychologen Edmund Jacobson alt bewährte Entspannungsmethode dient dazu, durch die Entspannung der Muskulatur mehr innere Ruhe und seelische Entspannung hervorzurufen. Konkret bewirkt die Methode folgende gesundheitliche Nutzen:
Reduktion von

– Spannungskopfschmerzen
– Verstopfungen
– Asthma
– Bluthochdruck
– Schlafschwierigkeiten
– Verspannungen
– Chronischen Schmerzen (z.B. Rheuma)
– Nervosität
– Essstörungen
– Gereiztheit, Aggressionen
– Ängsten ( z.B. Flug- oder Prüfungsangst)

Und weiterhin:
– Kompensation des Alltagstresses
– Stärkung des Immunsystems
– zum allgemeinen Wohlbefinden

Tauchen Sie ab in eine wunderbare Welt der Entspannung.

Progressive Muskelentspannung Salzgrotte Mirasal

Neuer Kurs: Resilienztraining- Innere Stärke erwecken

Steigern Sie Ihre Widerstandsfähigkeit und bewältigen körperliche, mentale und soziale Belastungen. Leben Sie glücklich, denn diese innere Kraft ist erlernbar.

Es gibt Menschen, die auch in schwierigen Lebenssituationen den Kopf nicht in den Sand stecken. Sie erholen sich schnell von Rückschlägen und gehen daraus gestärkt hervor. Dahinter steckt die Resilienz: Diese innere Kraft hilft, in belastenden Situationen widerstandsfähig zu bleiben. Druck und Stress werden im Arbeitsalltag immer größer und der Mensch muss scheinbar immer stärker werden um noch „mitgehen“ zu können. Schritt für Schritt erweitern wir Ihre Widerstandsfähigkeit, denn Resilienz ist erlernbar. Nutzen Sie Ihre eigenen Ressourcen noch mehr und setzen Sie neue Strategien ein.

Die Kursgebühren können bis zu 80 % von den Krankenkassen erstattet werden (§ 20 SGB V). Fragen Sie bei ihrer Krankenkasse nach.

Zeit: Donnerstag, 17.30 – 18.30 Uhr

04.04., 11.04., 18.04., 25.04., 02.05., 09.05., 16.05., 23.05., 06.06., 13.06.2019

Ort: Pädagogische Hochschule Karlsruhe (PH), Bismarckstr. 10, Geb. III, Raum 226 (2. OG)

Kosten: 155 €; Mitglieder der AWWK, KIT- und PH-Angehörige, Studierende: 125 €

Link zur Veranstaltung und Anmeldung:

http://www.awwk-karlsruhe.de/80.php/event/37558

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Neuer Kurs: Progressive Muskelentspannung in der Salzgrotte Grötzingen (Burnout-Prävention)

Kursplan:

Ab Mittwoch, den 20.02.2019 – 24.04.2019 von 18.00 – 19.00 Uhr in der Salzgrotte Karlsruhe

Preise:

229€ für eine Kursreihe (10 mal 60 Min)

Der Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt nach § 20 SGB V, so können Sie sich mit bis zu 80 % im Kalenderjahr bezuschussen lassen. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach.

 

progressive muskelrelaxation

Progressive Muskelentspannung Salzgrotte Karlsruhe:

 

Hörprobe:

 

Publikation: Betriebliche Gesundheitsförderung

Gastartikel von Manuela Blanke                                                                                                                               

„Gesundheit ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist alles nichts,“ sagte einst Arthur Schopenhauer. Was bewegt uns also tatsächlich? Die Antwort ist: die Gesundheit. Die momentane Gesundheit aufrecht … Weiterlesen im Artikel Akademie für Sport und Gesundheit

Stressless in Balance – Stresskompetenztraining

Möchten Sie mehr Lebensqualität durch ein stressfreieres Leben erhalten?

Möchten Sie außerdem in mehr Balance leben?

Dann freuen Sie sich auf: „Stressless in Balance“. Ab Donnerstag, den 18.10.18 findet 8-mal „Stressless in Balance“ statt. Hier die Eckdaten und Inhalte:

Stress ist ein Thema, welches den Alltag stets begleitet. Viele Menschen können sich nicht entsprechend entspannen und es fehlt ihnen die Regenerationsmöglichkeit. Das Stresskompetenz-Training gibt den Teilnehmern eine Möglichkeit, Schritte in die Stressbewältigung zu unternehmen. Wer gelernt hat, was Stress auf physischer Ebene auslöst, kann besser mit den Symptomen umgehen und langfristig die Ursachen ausschalten.

Beste

Inhalte:

– Definition von Stress, Stressfaktoren, Entspannung,  Entspannungsreaktion

– Erkennen der Ursachen der Stressentstehung

– Zielfindung

– Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional und physiologisch)

– Entspannungstraining, Genusstraining

– Stärkung der persönlichen Ressourcen

– Ziel- und Selbstmanagement

Kosten: 155 €

Mitglieder der AWWK, KIT- und PH-Angehörige, Studierende: 125 €.

Die Kursgebühren können bis zu 80 % von den Krankenkassen erstattet werden (§ 20 SGB V). Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Zeit: Dieser Kurs hat 8 Einheiten je 90 Minuten, immer Donnerstag von 17.30- 19.00 Uhr (8mal).

  1. 18.10.18
  2. 25.10.18
  3. 8.11.18
  4. 15.11.18
  5. 29.11.18
  6. 6.12.18
  7. 13.12.18
  8. 20.12.18

Ort: Pädagogische Hochschule Karlsruhe (PH), Bismarckstr. 10, Geb. III, Raum 228 (2. OG)

Hier geht es zur Anmeldung: http://www.awwk-karlsruhe.de/80.php/register/36207

Kursanbieter: http://www.awwk-karlsruhe.de/80.php/event/36207

Finden Sie mit mir Ihre Balance.

Viele gesunde Grüße

Ihre Manuela