Progressive Muskelentspannung in der Salzgrotte Karlsruhe – Burnout-Prävention

Für Führungskräfte und Nicht-Führungskräfte für ein entspanntes Jahr 2023

Wenn enormer Leistungsdruck zu einer Dauerbelastung wird, leidet nicht nur die Lebensqualität und Gesundheit, sondern auch die Qualität der Arbeit (und der Mitarbeiterführung darunter.)

Nicht selten folgen sogar Herz-Kreislauf-Krankheiten oder ein Burnout. Erleben Sie Progressive Muskelentspannung, um das zu verhindern. Wozu Progressive Muskelrelaxation?

Die vom Arzt und Psychologen Edmund Jacobson alt bewährte Entspannungsmethode dient dazu, durch die Entspannung der Muskulatur mehr innere Ruhe und seelische Entspannung hervorzurufen. Konkret bewirkt die Methode folgende gesundheitliche Nutzen:

Reduktion von:
– Spannungskopfschmerzen
– Verstopfungen
– Asthma
– Bluthochdruck
– Schlafschwierigkeiten
– Verspannungen
– Chronischen Schmerzen (z.B. Rheuma)
– Nervosität
– Essstörungen
– Gereiztheit, Aggressionen
– Ängsten ( z.B. Flug- oder Prüfungsangst)

Und weiterhin:
Kompensation des Alltagstresses, Burnout-Prävention und Nachbehandlung, Stärkung des Immunsystems, zum allgemeinen Wohlbefinden

Der Kurs besteht aus 10 Terminen, jeweils Freitag von 18.00 bis 19.00 Uhr:

1.     27.01.23, 18-19 Uhr

2.     03.02.23, 18-19 Uhr

3.     10.02.23, 18-19 Uhr

4.     17.02.23, 18-19 Uhr

5.     24.02.23, 18-19 Uhr

6.     03.03.23, 18-19 Uhr

7.     10.03.23, 18-19 Uhr

8.     17.03.23, 18-19 Uhr

9.     31.03.23, 18-19 Uhr

10.   31.03.23, 19-20 Uhr

Anmeldung und Bezahlung:      

In der Salzgrotte Karlsruhe 0721 49973688, Durlacher Str. 33 in 76229 Karlsruhe.

Die Anmeldung erfolgt per Vorkasse und ist auf 11 Teilnehmer begrenzt. Mindestteilnehmerzahl: 10.

Die Kursgebührbeträgt 299€. Sie kann bis zu 100 % von den Krankenkassen erstattet werden (§ 20 SGB V). Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Tauchen Sie ab in eine wunderbare Welt der Entspannung in dem einzigartigen Ambiente und der wohltuenden Atmosphäre der Salzgrotte Karlsruhe!

Entspannte Weihnachten wünscht Ihnen Mabalance!



Das Webinar: „Resilienztraining – Innere Stärke erfahren“ für Führungskräfte und Nicht-Führungskräfte

„Wenn Du es leicht haben willst, höre auf Dich zu beSCHWERen“

Insbesondere als Führungskraft benötigen Sie Resilienz

Sie bilden die entscheidende Schnittstelle zwischen Mitarbeitern und Geschäftsführung. Keine leichte Aufgabe in einer unberechenbaren „Höher-Schneller-Weiter-Welt“ mit einer wachsenden Fülle an Aufgaben und sich stetig verdichtenden Prozessen. Um Ihr Team in dieser unbeständigen Umgebung sicher zu führen, benötigen Sie psychische und soziale Skills.

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Kostenfreies Webinar: Durch gesunde Führungskultur in ein erfolgreiches “New Normal”

Warum sehen Sie sich dieses Webinar unbedingt an?

  1. Um wirtschaftlich rentabler zu sein.
  2. Damit Sie Ihre Mitarbeiter mehr binden.
  3. Weil Sie weniger Fluktuation wünschen.
  4. Damit es weniger Fehlzeiten gibt.
  5. Um zu erreichen, dass Führungskräfte gesundheitsförderlich führen.
  6. Damit Sie Change so gestalten, dass Mitarbeiter ihn akzeptieren.
  7. Weil Ihre Führungskräfte und Mitarbeiter noch gesünder werden wollen.

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Achtsamkeit statt Sinfonieorchester

Der erste Ton des Klaviers durchströmt mich – Endorphine berauschen meinen Geist und Körper. Ich bin sofort im Fühlen anstatt im Hören. Ich bin im Hier und Jetzt. Ich genoss jedes Konzert mit Gänsehaut und Herz. Leider endete diese tiefste Form meiner Entspannung mit Beginn der Pandemie- Maßnahmen.

Bisher habe ich nur durch meine Achtsamkeits- Trainings einen solchen Zustand erfahren. Daher praktiziere ich sie jetzt viel häufiger als „vor Corona“. Gerne nehme ich Sie mit.

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Für Führungskräfte und an Gesundheits-Interessierte: Raus aus dem Sandwich!

(Und rein in ein gesundes Jahr 2021:-)

Sind Sie bereits mittendrin im Arbeitsalltag? Vielleicht haben Sie Ihre neuen Vorsätze schon über Bord geworfen? Kein Problem. Sie können jederzeit mit einem guten Vorsatz beginnen. Verinnerlichen Sie sich: Es gibt kein Scheitern, sondern nur Lernen aus Erfahrung. Mit diesem angewendeten Praxiswissen können Sie die Herausforderung annehmen (welche auch immer es ist). Beachten Sie dabei die 72 – Stunden – Regel: Diese besagt, dass 99 % aller Vorsätze, mit deren Umsetzung Sie nicht innerhalb von 72 Stunden beginnen, niemals umgesetzt werden.

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Achtsamkeit

Die Veranstaltung findet in virtueller Form statt.

„Wenn das, was Du glaubst, wirklich wahr ist, musst Du es nicht glauben.“

Hinzu mehr Lebensfreude

Durch die Verbesserung Ihres Bewusstseins und das Fühlen von Achtsamkeit, lernen Sie das Leben in der Gegenwart intensiver kennen und schätzen. Ihre Akzeptanz und Gelassenheit wird wachsen.

Weg vom Alltagsstress

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