Gesundes Arbeiten

Führungskräfte fragen sich täglich: Wie kann ich meine Mitarbeiter motivieren und ihr Durchhaltevermögen steigern? Facettenhaftigkeit ist gefragt. Viele Menschen brauchen, dass sie lieben, was sie tun und sind dann High-Performer. Andere sind ergebnisorientierter und können optimal ausdauernd arbeiten, wenn sie an das Ziel denken, welches sie erreichen wollen.

Fragen Sie sich vorher selbst, inwiefern Sie Ihr Durchhaltevermögen steigern können und Sie selbst motiviert sind. Sie als Vorgesetzter sind das Vorbild und Mitarbeiter spüren, wenn Sie

• sich selbst demotiviert fragen WARUM das alles
• erschöpft unter Zeitdruck stehen
• selbst nicht mehr durchhalten können und sich ausgebrannt fühlen.

Wenn Sie als Führungskraft einen hohen Antrieb und Durchhaltevermögen leben, können das auch Ihre Mitarbeiter einfacher haben. Kennen Sie als Führungskraft Ihre persönlichen Beweggründe? Beginnen Sie mit einer Selbstreflektion Ihrer Werte. Diese verändern sich im Leben. Stehen Sie noch hinter dem, was Sie tun? Dieser Antrieb hinzu Zielen oder weg von Zielen ist entscheidend für Ihren Erfolg. Erst wenn Sie das selbst durchlaufen haben, übertragen Sie diesen Prozess auf Ihre Mitarbeiter. Denn die Motivation der Mitarbeiter funktioniert nur durch die Motivation des Vorgesetzten selbst. Das Durchhaltevermögen der Angestellten und die Wirtschaftlichkeit des Unternehmens hängen davon ab.

Durchhaltevermögen und Motivation von Führungskräften steigern

Motivation stammt vom lateinischen Verb movere (bewegen). Entscheidend ist, dass es nicht das tatsächliche Verhalten ist, sondern nur die Bereitschaft dazu. Geht dies ins „Tun“ über (zum Beispiel hin zur Gestaltung einer erfolgreichen Unternehmenskultur), wird es Hürden geben. Hier kommt es zum entscheidenden Faktor: Durchhaltevermögen. Das bedeutet: Mit welcher mentalen HALTUNG gehen Sie als Vorgesetzter den Weg zum Ziel?

• Achten Sie dabei auf Ihre Ressourcen? Zur Stärkung dieser zählen sowohl Ihre Schlafqualität, gesunde Ernährung als auch soziale Unterstützung und Resilienz.
• Übernehmen Sie Verantwortung für das, was Sie tun und sind selbstbewusst in Ihren Taten? Oder schieben Sie die Schuld immer auf Andere? Sind Sie von Beginn an ehrlich zu sich selbst und stellen sich der Wahrheit, leben Sie Authentizität. Nur damit ist echtes Durchhaltevermögen möglich. Ihre Körpersprache drückt das ohnehin aus. Das wirkt nicht nur nach außen, sondern auch auf Sie selbst.
• Erkennen Sie auch kleine Erfolge an? Nur dann gelingt es langfristig dranzubleiben. Starkes Durchhaltevermögen zeigt sich besonders in schwierigen Zeiten. Denn wer alles auf einmal will, endet als Meister des Nichts.
• Menschen sind Gewohnheitstiere. Durch gute Angewohnheiten bleibt Willenskraft einfacher erhalten. Dies ist einfache Konditionierung und funktioniert wie ein Muskel. Je mehr Sie diesen Muskel kräftigen, desto leistungsfähiger wird er/ Ihre Willenskraft. Indem wir Automatismen und kleine Rituale durchführen, ohne mit uns in Diskussion zu treten, zähmen wir unseren inneren Schweinehund. Angewohnheiten etablieren sich schnell und diese Routinen lassen das Durchhaltevermögen (sowohl von Führungskräften als auch von Mitarbeitern) zum Flow-Erlebnis werden.

Durchhaltevermögen erhöhen durch Fitness

Nicht nur das mentale Durchhaltevermögen ist erfolgsversprechend. Körperliches Training unterstützt die Persönlichkeitsentwicklung positiv und hilft, das Potential zur erfolgreichen Führungskraft zu erweitern. Eine falsche Haltung vermittelt Unsicherheit und Schwäche. Das widerspricht dem Bild von einem konzentrierten und leistungsfähigen Chef. Eine aufrechte Haltung strahlt Vertrauen und Selbstbewusstsein aus und trägt zu einem souveränen Auftritt bei. Hockt ein Vorgesetzter hingegen eingeknickt am Tisch, wenn er Anweisungen erteilt, wirkt er nicht souverän. Nur wenn es dem Körper gut geht, können Sie auch als leistungsfähiger Chef gut funktionieren. Der Schlüssel liegt daher in Sport und Bewegung sowie sorgsam mit Geist und Körper umzugehen. Ein ausgeglichener und leistungsstarker Charakter wächst in einem fitten Körper. Eine charakterstarke Körperhaltung bedeutet außerdem mehr Lebensqualität und Selbstbestimmtheit. Dies lässt Sie einfacher Ihre Ziele erreichen und geht damit direkt zum Durchhaltevermögen über.

Durchhaltevermögen steigern im Managermarsch

Durchhaltevermögen von Führungskräften als eine Art Bestandskraft und Ausdauer darf mental und körperlich trainiert werden. Nicht jeder kann joggen, aber fast jeder kann walken. Daher trainiere ich im Wandercoaching. Mit diesem Führungskräfte-Event schule Ihre Manager während wir Marschieren. Die bereichernden Erfahrungen des Wanderns werden auf den beruflichen Alltag reflektiert und genutzt.

Warum sollten davon nur Vorgesetzte profitieren? Optimal erfolgt danach ein Mitarbeitermarsch. Denn die erlangte Beharrlichkeit, an welcher die Führungskräfte gewachsen sind, darf die ganze Firma erfahren. Warum ist meine Schulung beim Wandern so bereichernd in Bezug auf das Durchhaltevermögen? Während des Laufens in der Natur, kommen wir mehr zu uns selbst als „eingesperrt“ in den 4 Wänden. Da wir nichtmehr nur an der Oberfläche sind, sondern in einer Beziehung zu uns selbst, sind wir in der Lage unsere Ängste, Schweinehunde und tiefgründigen Bedürfnisse zu reflektieren und anzupacken. Mit diesen Themen sollten wir uns auseinandersetzen, um unser Durchhaltevermögen überhaupt steigern zu können. Der körperliche Aspekt geht damit einher, denn dass wir unsere Kondition und Ausdauer trainieren, wenn wir körperlich in Anstrengung sind, ist garantiert.

Durchhaltevermögen steigern in einer persönlichen Challenge

Durchhaltevermögen von Mitarbeitern und Führungskräften kann reifen durch körperliche Grenzerfahrungen. Daher liebe ich sportliche Herausforderungen. So wie im Managermarsch verschiedene Führungskräfte teils auch das Ziel verfolgen sich gegenseitig zu „challengen“, setze ich mir häufig neue Anreize als persönliche Herausforderung in meiner eigenen Challenge gegen meinen inneren Schweinehund. Damit motiviere ich mich selbst und steigere mein Durchhaltevermögen. Mit folgenden kurzen Anreizen können Sie das Durchhaltevermögen Ihrer Führungskräfte und Mitarbeiter steigern. Präsentieren Sie ihnen einfach die erfolgreichen Vorgehen meiner Kunden und mir.

• Mein Blog auf Megamarsch.de: Bewegung ist die beste Medizin.

• 125 Jahre Westweg – Fernwandern – Jubiläumsveranstaltung in Furtwangen mit wertvollen Tipps von mir.          

• Sport als A und O für Führungskräfte…..Damit Sie nicht „am Rad drehen“. Legen Sie Alltagswege mit dem Fahrrad zurück: Von West nach Ost in die Heimat geradelt: 648 km-Radtour.

• Herausforderungen annehmen und das Durchhaltevermögen steigern. Wer das im Privatleben macht, lernt auch für das Business dazu. Daher habe ich trotz des Nebels den Dachstein bestiegen und wurde belohnt mit vielen bereichernden Eindrücken. Hier der komplette Tourenbericht. Wie ging es Ihnen, als Sie das letzte Mal eine Herausforderung angenommen haben?

• 224 km zu Fuß in 4 Tagen. Mein Walk zum Podcast-Dreh von Pforzheim nach Bad Orb mit einigen Höhenmetern. Dabei gab es für mich die Herausforderung das Fernwandern und das Extremwandern zu kombinieren. Sehen Sie sich das Video an.

• Gesundes Führen bedarf Selbstreflexion. Das gelingt am besten, wenn wir die Natur mit allen Sinnen spüren und genießen. Nur achtsame Führungskräfte können das Durchhaltevermögen der Mitarbeiter steigern. Silvrettahorn: „Es geht um das Sein, nicht um das Haben.“ (Erich Fromm) und damit um die Erfahrungen, die wir machen, wenn wir sportlich unterwegs sind. Würden wir nur ans Ziel kommen wollen, ginge das schneller mit einem Flugzeug. Auf einer Wanderung können wir super Abschalten, denn wir sind im Fühlen, Sehen, Hören, Riechen, Schmecken – eins mit der Natur und unseren Sinnen.

• Großvenediger – Der Gipfel war nicht das einzige Ziel. Beim Bergsteigen bin ich achtsam im Moment, im Hier und Jetzt: Das Tun „des Tuns“ wegen und nicht lediglich zur Zielerreichung. High Performance oder Achtsamkeit? Oder besser ausgedrückt: High Performance durch Achtsamkeit!

• Was bringt ein Managermarsch Ihrer Organisation? Durch das Bewegen an der frischen Luft steigert sich die Performance. Veränderungen sind garantiert, denn in diesem Setting entsteht mehr intrinsische Motivation, Proaktivität und Vertrauen. Die entstandene Empathie während des Walkens fördert die Kooperationsfähigkeit und Verantwortungsübernahme. Der Perspektivwechsel bringt Verständnis füreinander und Erfahrungen greifen tiefer als im typischen Arbeitsalltag. Bürokratie und Hierarchien stehen nun im Hintergrund. Denn „Outdoor“ sind alle eins und auf gleicher Augenhöhe. Dieses neue Setting schafft ein neues Mindset mit sich selbst, den Kollegen und dem Nutzen für die Organisation. Wann laufen Sie los? Mit Übergewicht 50 km Wandern? Wir machen es möglich! Ich bediene Sie nicht nur im Raum Pforzheim, Stuttgart und Karlsruhe. Unabhängig davon, wo Sie regional in Deutschland, Österreich oder der Schweiz Ihren Hauptsitz haben, mein Service-Gebiet kennt keine Grenzen.

• Warum entscheidet man sich ein Fels hinaufzuklettern? Ist das irrational? Denn bereits durch kleinste Fehler kann das Leben vorbei sein. Es geht um das Klettern an sich á la „Der Weg ist das Ziel“ und nicht unbedingt um das Ziel an sich. Damit ist die Erfahrungsqualität des Unterwegsseins entscheidend. Wie überträgt sich dieses Konzept auf die Arbeitswelt? Es geht um die Lebendigkeit, die uns die Arbeitswelt geben oder rauben kann und um die Tätigkeit selbst bzw. um das, was dazwischen passiert. Diese Gedanken finden wir bereits bei Karl Marx und beim New Work-Vordenker Frithjof Bergmann. Hier geht es auch um Lebendigkeit durch und in der Arbeit.

• Warum ist emotionale Regulation nicht nur in den Bergen, sondern besonders in Bezug auf Leadership wichtig? Führungskräfte dürfen diesen Skill nicht nur für sich selbst anwenden, sondern auch in der Kommunikation mit ihren Mitarbeitern. Wandern unterstützt die emotionale Regulation, denn der Stress wird vermindert. Gefühle hinzu mehr Lebenssinn und Zufriedenheit wachsen. Die Bewegung Outdoor senkt Stresshormone wie Kortisol und produziert mehr Wohlfühl-Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin. Durch den geringeren Stress steigert sich das Durchhaltevermögen der Führungskräfte. Grüße aus dem Ötztal

• HÖHER, SCHNELLER, WEITER! Ist (berufliches) Vorankommen das Hauptziel des Lebens? Ist das Ziel dabei mehr Geld zu verdienen, sich fortzuentwickeln oder einem tieferen Sinn nachzukommen? Was ist für Sie ausschlaggebend? Auf meiner letzten Gletschertour wollte ich auch hoch hinaus. Weil es sich für mich gut anfühlt über den Wolken zu sein, mit etwas weniger Sauerstoff in einem anderen „Seinszustand“. Hier ergibt sich ein optimaler Blick von außen alles aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Monte Rosa in Italien, Signalkuppe (Punta Gnifetti) 4554m und Zumsteinspitze 4563m. Es war ein unendlicher Traum.

• Führungskräfte können nur High Performer sein, wenn Sie auch regelmäßig wieder herunterfahren. Die proaktive und zielorientierte Arbeitsweise, große Eigenmotivation und Suche nach neuen Herausforderungen im Arbeitsleben ist vergleichbar mit der im Sport. „High Performen“, wenn es darauf ankommt. Danach ist Entspannung angesagt. Niemand kann immer auf Hochtouren fahren. Vorgesetzte und Mitarbeiter halten nur durch, wenn der Parasympathikus regelmäßig aktiviert wird. Für mich war der Jubiläumsgrat dieses Jahr eine wunderbare Herausforderung. Nach meiner „High Performance“ ging es danach erst einmal in eine „Big Entspannung“. Gönnen Sie sich nach Höchstleistungen Ruhe?

• Orientierung beim Wandern (hier die Dolomiten) zu gewinnen ist ähnlich einer Orientierung in der Mitarbeiterführung zu gewinnen. Das Durchhaltevermögen der Führungskräfte bedarf bei beiden Themen häufig einer guten Ausdauer.

Kommunikation ist das Wechselspiel zwischen Sender und Empfänger. Dabei beinhaltet sie nicht nur das gesprochene Wort, sondern jede Art von Ausdruck: verbal und nonverbal.

Unsere Kommunikation ist zu 93% nonverbal. „Wir können nicht nicht kommunizieren“, denn keine Reaktion ist auch Antwort.

Je authentischer eine Führungskraft von Ihren Mitarbeitern wahrgenommen wird, umso überzeugender erscheint sie auch. Wer glaubt, er könne lediglich eine Rolle spielen, ohne diese anzunehmen, wird schnell eines Besseren belehrt.

Kommunikation ist nicht nur rational

Zur Veranschaulichung beziehe ich mich auf das Kommunikationsmodell nach F. Schulz von Thun. Jede Botschaft ist eine verschlüsselte Information und muss von Empfänger wieder entschlüsselt werden. Dabei können Missverständnisse aufkommen, denn Informationen konnten verloren gehen oder verdreht werden.

Jede Nachricht enthält alle vier Ebenen. Der Sender sendet eine Botschaft mit mehr oder weniger starken Anteil der jeweiligen Ebene.

Auch der Empfänger kann auf allen vier Ebenen diese Nachricht erhalten.  Damit ist es Typ-abhängig und situationsabhängig auf welcher der vier Ebenen die Nachricht mehr und auf welcher Ebene die Nachricht weniger stark wahrgenommen wird. Jeder Mensch hat dementsprechend vier Ohren, die mehr oder minder stark ausgeprägt sind.

Ein Beispiel von Führungskraft Herr Wolf: „Die Deadline für das Projekt ist am ersten Dezember.“

• Frau Richter ist eine unsichere Persönlichkeit, hat ein ausgeprägtes Ohr der Appellebene und hört: „Die Deadline für das Projekt ist am ersten Dezember. Bitte beeilen Sie sich!“

• Frau Wagner ist selbstbewusst, hat ein ausgeprägtes Ohr der Beziehungsebene und hört: „Die Deadline für das Projekt ist am ersten Dezember. Klasse, dass Sie so gut in der Zeit liegen. Kann ich Sie vielleicht irgendwie unterstützen?“

Sinnvoll ist es als Führungskraft die eigenen Mitarbeiter so gut zu kennen, dass ihr klar ist auf welcher Ebene die angestellte Person unterwegs ist. Das bedarf Zeit und Interesse am Gegenüber. Wenn das einmal herausgefunden ist, rentiert es sich. Da die vorgesetzte Person nun spezifisch auf den Mitarbeiter eingehen kann, weil er die gängigen Kommunikationsebenen kennt. Das erspart viele Ressourcen, Energie und Konflikte.

Ob Mitarbeiter oder Führungskraft (und auch jeder andere Mensch) sollte jeder von sich selbst wissen, wo er besonders viel unterwegs ist als Sender und auf welchem Ohr er besonders aktiv ist. Teils unterscheidet es sich auch nach dem eigenen Gemütszustand und nach dem Gegenüber.

Wenn unklar ist, wie der Gegenüber eine Botschaft meint, hilft die Technik des Rückfragens. Weitere Techniken und das Knowhow in der Kommunikation schule ich gern Ihren Führungskräften und Mitarbeitern. Ich bediene Sie nicht nur im Raum Pforzheim, Stuttgart und Karlsruhe. Unabhängig davon, wo Sie regional in Deutschland, Österreich oder der Schweiz Ihren Hauptsitz haben, mein Service-Gebiet kennt keine Grenzen.

Nonverbale Kommunikation

Nur wenn Körpersprache, Mimik und Gestik übereinstimmen mit der Betonung und dem Sachinhalt, wirkt die Person glaubwürdig, authentisch und konsistent.

Führungskräfte dürfen somit auf ihre Körpersprache achten. Ihr Erfolg hängt davon ab, denn nur mit einer sportlichen, aufrechten Körperhaltung wirkt die Führungskraft überzeugend. Schließlich spiegelt sich diese Haltung auch nach innen wieder und beeinflusst damit das eigene Denken und Fühlen. Durch das gesteigerte Selbstbewusstsein kann die Führungskraft zielführender kommunizieren.   

Der Mitarbeiter fühlt sich für ernst genommen durch Blickkontakt. Außerdem nimmt der Vorgesetzte dabei automatisch wahr, wie es dem Mitarbeiter geht. Desto länger wir jemanden in die Augen schauen, umso mehr mögen wir diese Person. Das wirkt sich wunderbar auf die Beziehungsebene aus.

Wenn wir einmal eine Person als „unterwürfig” oder “vertrauenswürdig” einkategorisiert haben, werden wir diese Zuordnung auch zukünftig diesem Menschen unterstellen. Denn in den ersten 7 Sekunden schaffen wir uns den Eindruck vom Gegenüber. Dieser Filter steuert jegliche weitere Kommunikation mit dem Gegenüber.

Führungskräfte sind häufig Sender. Diese gelten als glaubwürdig, wenn sie als

• attraktiv
• mit hoher Fachkompetenz und
• mit guten Absichten wahrgenommen werden. 

Weitere Faktoren, welche z.B. stark beim Sender wirken, sind Körpergröße, Geschlecht, Kleidung und das Tragen einer Brille.

Kommunikation im Team

Wie Sie als Führungskraft kommunizieren, steuert die Harmonie in Ihrem Team und den Unternehmenserfolg. Beachten Sie ein paar einfache Kniffs. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Anschauen des Videos.

Wertschätzende Kommunikation im Arbeitsalltag ist elementar. Diese beinhaltet folgende Kriterien:

• Positive Orientierung
• Ein Lob ist alltäglich
• Keine Vorwürfe, sondern Wünsche/ Erwartungen (Sagen Sie, was Sie möchten und nicht, was Sie nicht wollen)
  • Die Lösung steht an erster Stelle und über der Schuldfrage
• Konstruktive Kritik
  • Mit Lösungsvorschlag/ Unterstützung/ Hilfe
  • Nur an der Sache und nicht an der Person

Damit erreichen Sie in Ihrer Führungsarbeit Orientierung, Transparenz, ein gutes Teamklima, Fördern die Vertrauenskultur und Spaß an der Arbeit. Sinnvolle Kommunikation ist der Schlüssel zum Erfolg.